尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
wangyifangzhichu，zhongguogaonengwulidefazhandeyiyuguojihezuo，congdingzhaozhonglingdaodeMARK-Jshiyankaishi，zhongguokexuejiaxunsuzhangwoleguojishangzuiqianyandefangfa、jishuhesixiang，bingyizuikuaisudurongrudaoguojigaonengwuliyanjiudedahuanjingzhong。dingzhaoshengzaiduitanzhonghaiqiangtiao，zhongguobujinyaojijicanyubierenzhudaodeguojihezuo，haiyaozhudongchuji，“zaishenmedifanghezuoyeshifeichangzhongyaode”。王(wang)贻(yi)芳(fang)指(zhi)出(chu)，(，)中(zhong)国(guo)高(gao)能(neng)物(wu)理(li)的(de)发(fa)展(zhan)得(de)益(yi)于(yu)国(guo)际(ji)合(he)作(zuo)，(，)从(cong)丁(ding)肇(zhao)中(zhong)领(ling)导(dao)的(de)M(M)A(A)R(R)K(K)-(-)J(J)实(shi)验(yan)开(kai)始(shi)，(，)中(zhong)国(guo)科(ke)学(xue)家(jia)迅(xun)速(su)掌(zhang)握(wo)了(le)国(guo)际(ji)上(shang)最(zui)前(qian)沿(yan)的(de)方(fang)法(fa)、(、)技(ji)术(shu)和(he)思(si)想(xiang)，(，)并(bing)以(yi)最(zui)快(kuai)速(su)度(du)融(rong)入(ru)到(dao)国(guo)际(ji)高(gao)能(neng)物(wu)理(li)研(yan)究(jiu)的(de)大(da)环(huan)境(jing)中(zhong)。(。)丁(ding)肇(zhao)生(sheng)在(zai)对(dui)谈(tan)中(zhong)还(hai)强(qiang)调(tiao)，(，)中(zhong)国(guo)不(bu)仅(jin)要(yao)积(ji)极(ji)参(can)与(yu)别(bie)人(ren)主(zhu)导(dao)的(de)国(guo)际(ji)合(he)作(zuo)，(，)还(hai)要(yao)主(zhu)动(dong)出(chu)击(ji)，(，)“(“)在(zai)什(shen)么(me)地(di)方(fang)合(he)作(zuo)也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)”(”)。(。)
河南小麦咋样了？央视记者实地探访
二、确保信息渠道畅通。加强与本地小麦承保机构的沟通衔接，建立信息共享机制，及时通报小麦受灾区域、受灾程度等灾情信息，帮助承保机构获取小麦受灾信息，及时了解承保机构理赔进度和理赔工作中存在的问题和困难，为加快承保机构查勘理赔、帮助农户减损创造条件。
